KVHS Saarpfalz Programm 2022/2023

27 KREISVOLKSHOCHSCHULE SAARPFALZ-KREIS, PROGRAMM HERBST 2022 / FRÜHJAHR 2023 gerechte Ernährung, Trainingssteuerung mit Herzfrequenzmessung unter Einsatz eines Herzfrequenzmessers sowie das richtige Erlernen der Lauftechnik sind ebenfalls Bestandteile des Kurses. Darüber hinaus unterstützt eine Ernährungsberaterin im Trainerteam die Läuferinnen und Läufer bei allen Fragen rund um die Themen Gewichtsmanagement sowie ausgewogene und sportgerechte Ernährung. Die Laufschule Saarpfalz bietet ebenso eine professionelle Leistungsdiagnostik an, die den Energiestoffwechsel mit Hilfe einer Atemgasanalyse während eines Laufbandstufentests ermittelt. Nach der Diagnostik erfährt jeder Teilnehmende, in welchem Pulsbereich idealerweise gelaufen werden sollte, um z.B. den Fettstoffwechsel für die langen Laufeinheiten optimal zu trainieren. Bernd Neuhardt Blieskastel: KVHS (ehem. Internat) Info-Abend: Dienstag, 20.09.2022, 18:30 Uhr Nr. 02053 Teil 1: Dienstag, 27.09.2022, 18:30 Uhr Nr. 02054 Teil 2: Januar 2023 jeweils 20 Termine, jeder Teil 119,– Euro WIRBELSÄULENGYMNASTIK MIT ÜBUNGEN NACH PILATES® In diesem Kurs geht es um das Vorbeugen und Lindern von Rückenschmerzen.Wir erlernen Fitnessübungen, die Spaß machen und nur wenig Zeit in Anspruch nehmen. Hierbei werden die großen Muskelketten gestärkt. Spezielle Haltungsübungen verbessern die Stabilität und kräftigen den Rücken. Abschließend werden Dehn- und Entspannungsübungen gemacht, die wieder neue Kraft verleihen. Petra SchreiberBenoit, Dipl. Sportwissenschaftlerin Blieskastel: Von-der-LeyenGymnasium, Sporthalle Nr. 02055 Mittwoch, 21.09.2022 Nr. 02056 Mittwoch, 22.03.2023 jeweils 18:00 - 19:00 Uhr 12 Termine, 119,– Euro „VHS MACHT GESÜNDER!“ . . . belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungs- kursen an Volkshochschulen. Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompe- tenz unerlässlich. Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind ent- scheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. In unseren Bildungsangebo- ten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren kön- nen. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden … all das stärkt Ihre psy- chischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. Der Hirnforscher Gerald Hüther ist überzeugt, dass „Begeisterung Dün- ger für das Gehirn“ ist und weist in seinen Schriften immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnis: hier werden Sachinformation und Lernen mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte . . . wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens. Der Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. FITNESS TOTAL BODY WORKOUT Fitness ist die Grundlage für jeden erfolgreichen, gesundheitsorientierten Sport und dient gleichzeitig zur Vorbeugung von Beschwerden. Inhalte des Kurses sind: Stabilisations-Koordination, Kräftigung und Dehnung für die gesamte Muskulatur - mit und ohne Handgeräte. Zum Einsatz kommen: Kettle-Ball, Swing-Stick, Thera-Band, Airex Pad, Pilatesball und -rolle, Blackrolls und Musik. Petra Schreiber-Benoit, Dipl. Sportwissenschaftlerin Blieskastel: Von-der-Leyen-Gymnasium, Sporthalle Nr. 02057 Mittwoch, 21.09.2022 Nr. 02058 Mittwoch, 22.03.2023 jeweils 19:00 - 20:00 Uhr 12 Termine, 119,– Euro Der Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. ONLINE ENTSPANNUNGSKURS PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JAKOBSON Nach dem großen Erfolg im Lockdown führen wir die Online-Kurse mit Dipl. Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin Petra Schreiber-Benoit fort. Die progressive Muskelentspannung hat das Ziel, Muskelanspannungen als solche

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